Тощие хрустящие куриные самородки

  • Время приготовления: 20 минут
  • Время приготовления: 30 мин.
  • Порции: 4

92% меньше жира. • На 73% меньше натрия, чем в оригинальном рецепте. Если фаст-фуд или замороженные куриные самородки - это ваша еда для занятых ночей, переключение ...

Ингредиенты

1 - чашка измельченного поджаренного цельного зерна хлопьев пшеницы
1 - чайная ложка паприки
1/2 - чайная ложка чесночного порошка
1/2 - чайная ложка сушеного орегано, измельченная
1/8 - чайная ложка кайенского перца (по желанию)
1 - яичный белок
1 - фунт без кожи, без костей куриные грудки, разрезанные на 1 дюйм штук

Шаги

  • 1. Разогрейте печь до 450 ° F. В запечатываемом пластиковом пакете смешайте измельченный хлеб, паприку, чесночный порошок, орегано и, при желании, кайенский перец. В маленькой миске взбивайте яичный белок вилкой.
  • 2. Окуните кусочки курицы в яичный белок, позволяя избытку капать. Добавьте кусочки курицы, по нескольку раз, к смеси зерновых в мешке; встряхните, чтобы хорошо накрыться.
  • 3. Поместите кусочки курицы в один слой в необожженную мелкую выпечку. Выпекать в течение 7-9 минут или пока цыпленок не станет розовым (170 ° F).

Оставьте свой комментарий