Без глютена Черные бобы и Кале с сыром Feta

  • Время приготовления: 35 минут
  • Время приготовления: 35 минут
  • Порции: 4

Попробуйте это, удовлетворяя вегетарианскую еду с капустой и черными бобами.

Состав

1 - оливковое масло чайной ложки
1 - желтый лук, тонко нарезанный
2 - столовые ложки воды
1 - пучок (8 унций) свежая капуста, ребра удалены, листья тонко нарезаны (6 чашек)
1/8 - чайная ложка соли
1 - консервированная (15 унций) черная фасоль, осушенная, промытая
1 - чайная ложка свежих листьев тимьяна
2 - чашки горячего вареного коричневого риса
2 oz без глютена с низким содержанием жиров фета-сыр, рухнувший (1/2 стакана)

Шаги

  • 1. В 10-дюймовой безвкусной сковороде теплое масло на среднем огне. Кук лука в масле около 5 минут или до полупрозрачного. Уменьшите тепло до минимума; варить около 5 минут дольше или пока светло-коричневый и очень мягкий. Добавьте воды; увеличить тепло до среды. Варить на медленном огне около 2 минут или до тех пор, пока вода не будет поглощена.
  • 2. Увеличьте тепло до среднего уровня; добавьте капусту и соль. Приготовьте около 5 минут или пока кале не увядает. Добавьте черные бобы и тимьян; варить от 3 до 5 минут или до прогрева. Подавать на рис; сверху с сыром.

Советы экспертов

  • Чтобы улучшить вкус, дайте свежий лимонный клин для каждого человека, чтобы выжать это блюдо.
  • Всегда читайте этикетки, чтобы убедиться, что каждый ингредиент рецепта без глютена. Продукты и ингредиенты могут меняться.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий