Рецепт «Черный бобер» из Калифорнии

  • Время приготовления: 15 минут
  • Время приготовления: 30 минут
  • Порции: 5

Ужин готов всего за 30 минут!

Ингридиенты

1 - могут (15 унций) черные бобы с пряностями из тмина и чили, недренированные
1 - могут (4,5 унции) Old El Paso ™ мелко нарезанные зеленые чили, недренированные
1 - чашка сухих хлебных крошек Progresso ™
1 - яйцо, избитое ¼ 1/4 чашки желтой кукурузной муки
2 - столовые ложки рапса или соевого масла
5 - булочки из цельной пшеничной гамбургера, расколотые и поджаренные
1 - столовая ложка майонеза с пониженным содержанием жира или салатной заправки
1 1/4 - чашки измельченного салата
3 - столовые ложки старого El Paso ™ Толстые 'n Chunky salsa

Шаги
    1. Поместите бобы в кухонный комбайн или блендер. Покройте и обработайте до слегка пюре; удалите из кухонного комбайна. Смешайте бобы, чили, хлебные крошки и яйцо в средней миске. Форма смесь в 5 пирожков, толщиной около 1/2 дюйма. Покройте каждый пирожок кукурузной мукой.2. Нагреть масло в 10-дюймовой сковороде на среднем огне. Варить пирожки в масле от 10 до 15 минут, поворачивая один раз, до хрустящей корочки и тщательно готовить с обеих сторон.3. Разложить нижние половинки булочек с майонезом. Верх с салатом, пирожками, сальсой и верхними половинами булочек.
Советы экспертов
    Черные бобы обеспечивают здоровенное количество железа, настолько хорошее для вашего сердца и кровеносных сосудов. Ваше тело может использовать железо, которое дает еда, если вы едите их вместе с хорошим источником витамина С, например апельсины, помидоры, сладкий перец, клубнику и киви.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий