Рецепт ломтики лосося и кускуса

  • Время приготовления: 15 мин
  • Время приготовления: 0 мин
  • Порции: 4

Поиск обильный ужин? Затем проверьте эту запеченную пасту и запеканку из лосося, готовую через 40 минут.

Ингредиенты

1 - филе лосося, около 3/4 дюйма
1 - пакет (5,6 унций) поджаренная смесь кускуса сосны
1 1 / 2 - чашки горячей воды
1 - столовая ложка оливкового или растительного масла
1 - столовая ложка лимонного сока
1/2 - чайная ложка высушенного укропа с сорняком
1 - мелкие кабачки, крупно нарезанные
1 - маленький желтый летний кабачок, крупно нарезанный
1/4 - чайная ложка сушеных сорняков укропа
- поджаренные кедровые орехи, если желательно

ступени

  • 1. Нагрейте духовку до 350º. Распылительная квадратная форму для выпечки, 8x8x2 дюйма, с разбрызгиванием для приготовления пищи. Разрежьте рыбу на 4 порции.
  • 2. Размешайте кускус, приправу из кускусной смеси, воды, масла, лимонного сока, 1/2 чайной ложки укропа, кабачки и летнего сквоша в форму для выпечки. Поместите рыбу на кускусную смесь. Побрызгать рыбу с 1/4 чайной ложкой укропа укропа.
  • 3. Накрыть и выпекать 20-25 минут или до тех пор, пока жидкость не будет поглощена, а рыба хлопья легко с вилкой. Посыпать кедровыми орехами

Советы экспертов

  • Многие виды свежей рыбы можно заменить лососем. Мы рекомендуем морской окунь, окунь, окунь или пикшу.
  • Упакованные жирными кислотами омега-3, лосось с низким содержанием жира и высоким содержанием полиненасыщенных масел.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий