Карибский стальной огурец с фруктами и йогуртом

  • Время приготовления: 40 мин.
  • Время приготовления: 40 мин.
  • Порции: 4

Не удивительно, что овечьи овечки - это сытный завтрак, но в сочетании с малинами и манго они являются даже слаще, без вины s ...

Ингредиенты

1 3/4 - чашки воды
1 - консервированное (14 унций) обезжиренное (легкое) кокосовое молоко
3/4 - чайная ложка молотой корицы
1 / 8 - чайная ложка соли, если желательно
1 - стальной овес из стакана (из 24-унции)
1 - столовая ложка меда
1 - (6 унций) контейнер Yoplait® Оригинальный французский ванильный йогурт
1 - большое манго, семена удалены , очищенный и нарезанный (около 1 1/2 чашки)
1 - стакан свежей малины

Шаги

  • 1. В 2-квартной кастрюле, смешайте воду, кокосовое молоко, 1/2 чайной ложки корицы и соли. Нагреть до кипения на среднем огне. Перемешать в овсе; уменьшите тепло до минимума. Simmer обнаружил от 30 до 35 минут, иногда помешивая, пока овес не станет мягким, но слегка жевательным. Снимите с огня. Перемешать в меде.
  • 2. Разделить овес среди 4 чаш; наверху с щедрыми 2 столовыми ложками йогурта, около 1/3 чашки манго и 1/4 чашки малины. Посыпайте равномерно с оставшейся 1/4 чайной ложкой корицы.

Советы экспертов

  • Подавайте себе меньшую часть, превратив этот рецепт в 6 порций: вместо 4; каждая меньшая порция обеспечит 220 калорий.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий