Тушенный салат из тунца с поджаренными пеками

  • Время приготовления: 15 минут
  • Время приготовления: 15 минут
  • Порции: 4

Здоровая поваренная книга Бетти Крокер поделилась рецептом! Без стресса готовый ужин за 15 минут! Этот сладкий сладкий салат из тунца является идеальным ...

Ингредиенты

2 - банки (по 6 унций каждый) тунец в воде, осушенный
1/2 - чашка без жира майонез или салатная повязка
1 1/2 - чайные ложки сахара
1 - чайная ложка порошка карри
1/2 чашка нарезанного перца
1/4 - чашка нарезанного сельдерея
1 - мелкий лук, мелко нарезанный (1/4 стакана)
1 - can (8 унций) нарезанные водные каштаны , высушенный и разрезанный на ломтики
1 - может (8 унций) ананасовые лакомые кусочки, дренированные
4 - ломтики хлеба из цельной пшеницы, поджаренные и порезанные по диагонали пополам
2 - средние неочищенные ломтики яблок, нарезанные
2 - столовые ложки нарезанных орехов пекан, поджаренных

Шаги

  • 1. Смешайте тунец, майонез, сахар и порошок карри в средней чаше. Перемешайте в болгарском перце, сельдерее, луке, водяных каштанах и ананасе.
  • 2. Организуйте 2 тосты на каждой тарелке. Расположите ломтики яблока вокруг края плиты. Поместите смесь тунца в центр каждой тарелки. Посыпать орехи пеканами по смеси тунца.

Советы экспертов

  • «Великий низкокалорийный обед с большим количеством овощей, а ананас и поджаренные орехи пеканы делают его вкусным! Я использую тунец в мешочках, хлеб из цельной пшеницы с 5 г клетчатки на ломтик и добавляю миску с ягодами или персиками ». Лори С.
  • Обязательно выберите тунец, который упакован в воду, а не в масло. Выбирая водонепроницаемый тунец, вы можете сэкономить 70 калорий и 6 граммов жира на 3 унции. Объединив тунец, уже содержащий жирные кислоты Омега-3, с пеканами, вы получите немного больше хлопка для вашего доллара, на фронте питания.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий