Рецепт «Тропический салат из кукурузы»

  • Время приготовления: 15 мин
  • Время приготовления: 25 мин.
  • Порции: 4

Бетти Крокерская книга по сахарным диабетом делится рецептом! До свидания, скучная курица. Добро пожаловать в тропики с нежирным куриным салатом.

Ингредиенты

1 - фунт без костей куриных грудью без кожи, разрезанные на 1/2-дюймовые полоски
2 - столовые ложки почерневшей смеси для приправы
1 - столовая ложка рапса или растительного масла
1 - мешочек (5 унций) смешанный салат из детского салата (4 чашки)
1 - средний манго, очищенный, косточковый и нарезанный кубиками (1 стакан)
1/2 - средний красный лук, нарезанный (3/4 стакана)
1 - маленький красный болгарский перец, нарезанный (1/2 стакана)
2/3 - чашка малины винегрет

Шаги

  • 1. Поместите цыпленка в сверхпрочный пластиковый пакет для хранения пищевых продуктов. Смешайте приправу на курицу; герметичный мешок и встряхните до тех пор, пока цыпленок не будет равномерно покрыт.
  • 2. В 10-дюймовой безвкусной сковороде нагреть масло на среднем огне. Добавить курицу; варить 7-10 минут, часто помешивая, до тех пор, пока в центре не будет розовый. Удалить курицу из сковороды; слить на бумажные полотенца.
  • 3. В большой миске подбросить салатные зелени, манго, лук и болгарский перец; делятся на 4 пластины. Наверху с курицей. Дозируйте винегрет.

Советы экспертов

  • Нагруженный манго и болгарским перцем, этот салат - это вкусный источник витаминов А и С. Витамин А необходим для правильного зрения и здоровых волос и кожи; витамин С помогает поддерживать здоровые десны, кровеносные сосуды, кости и зубы. Добавьте кроссовки и стакан молока на время приготовления: из 3 вариантов углеводов. Если ваш план питания позволяет, выберите небольшой куки-десерт на десерт.
  • Приготовьте и вылейте курицу, и нарежьте манго и овощи до одного дня перед подачей на стол. Затем накройте и охладите, пока не будете готовы собрать салат.
Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий