Легкий белый куриный чили

  • Время приготовления: 35 минут
  • Время приготовления: 35 минут
  • Порции: 6

Быстрое, ароматное и наполненное волокном!

Ингредиенты

1 - фунт цыпленка
1 - средний лук, нарезанный (1/2 стакана)
2 - чайные ложки мелко нарезанного чеснока
3 - чашки Промотированный кусочек куриного бульона Progresso ™ (из картона с 32 унциями)
1 1/2 - чайные ложки высушенных листьев орегана
1 - чайная ложка молотого тмина
1/8 - до 1/4 чайной ложки молотого красного перца (кайенна)
2 - средняя цукини, нарезанные (около 3 стаканов)
2 - банки (по 15 унций каждая). Бобы Conanellini из Progresso ™ или две банки (от 15 до 16 унций каждая) большие северные бобы, дренированные, промытые
1 - могут (4,5 унции) нарезанные зеленые чили
1/2 чашки измельченного обезжиренного сыра Monterey Jack

Шаги

  • 1. В кастрюле с 4- или 5-кварт или голландской духовкой варите молотый цыпленок, лук и чеснок на среднем огне от 5 до 7 минут, постоянно помешивая, пока цыпленок больше не будет розовым.
  • 2. Перемешайте все остальные ингредиенты, кроме сыра. Нагреть до кипения. Уменьшить тепло; накрыть и тушить 10 минут, периодически помешивая, пока кабачки не станут мягкими.
  • 3. Снимите с огня; перемешать в сыре до расплавления.

Советы экспертов

  • Курица содержит витамин B6, также называемый пиридоксином. Витамин B6 важен для переваривания белков, а также помогает поддерживать здоровье волос и нервов.
  • Наверх этот легкий и сердечный чили с кусочком свежей сметаны и нарезанной свежей кинзой.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий