Рецепт карибского цыпленка и ананаса

  • Время приготовления: 15 минут
  • Время приготовления: 30 минут
  • Порции: 4

Тридцать минут до обеда! Дижон и рывок приправляют джазом запеченные куриные грудки, в то время как зерновые хлопья добавляют хруст. Аппетитная фруктовая сальса делает ...

Ингредиенты

Цыпленок

1 1/4 - чашки Fiber One ™ оригинальные отруби злаковые
2 - чайные ложки приправы (сухие)
4 - бескостные куриные грудки без кожи (около 1 1/4 фунт)
1/2 чашки пахты
2 - чайные ложки дижонской горчицы
1/2 - чайная ложка красного перечного соуса

ананас сальса

1 - консервированный (8 унций) измельченный ананас в соке, недренированный
1/4 - чашка нарезанная красная болгарский перец
1/4 - чашка нарезанных абрикосов или папайи, при желании
1 - столовая ложка нарезанной свежей кинзы
1 - чайная ложка сахара
1 - чайная ложка лимонного сока

Этапы

  • 1. Нагрейте духовку до 400 ° F. Спрей-лист печенья с варкой. Поместите зерновые в повторно закрываемый полиэтиленовый пакет для хранения продуктов; герметичный мешок и мелко раздавить скалкой или мясным молотком (или раздавить в кухонном комбайне). Поместите зерновые в неглубокую тарелку. Смешайте приправленную приправу
  • 2. В большом полиэтиленовом пакете для хранения пищи поставьте курицу, пахту, горчицу и перечный соус. Мешок для печати; встряхнуть хорошо. Удалите курицу из сумки; пальто с смесью злаков. Место на листе печенья
  • 3. Выпекать 14-16 минут или до тех пор, пока сок курицы не станет чистым, если срезана самая толстая часть (170 ° F). Между тем, в маленькой миске, смешайте ингредиенты сальсы. Обложка; охлаждать до подачи. Подавайте курицу с сальсой.

Советы экспертов

  • Приобретите сальсу ананаса в вашем супермаркете или поэкспериментируйте с другими приобретенными ароматами сальсы.
  • Пароватая спаржа или брокколи делает восхитительную и полезную сторону для этого куриного блюда.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий