Тощий тайский салат с арахисовым соусом

Рыба (непроверенная), Алкоголь Свободный (непроверенный), Моллюски (непроверенные), Тайский, Stovetop, Арахис, Силантро, Энтри, Азиат, Управление весом, Ужин, Чеснок, Шпинат, Прогресо Суп, оздоравливаемый бульон Progresso, салат, без молочных продуктов, суп с прогрессированием, PROGRESSO BROTH, MEALS AND BAKING, Cascadian Farm Frozen Veg, CASCADIAN FARM FRZ BAGGED VEG PLAIN
  • Время приготовления: 25 минут
  • Время приготовления: 40 мин
Порции: 4

Этот свежий и наполненный салат из основной тарелки на 50% меньше жира и на 46% меньше натрия, чем оригинальный рецепт.

Ингредиенты


Тайский салат
1 чашка куриного бульона Progresso ™ с пониженным содержанием натрия 1/2 чашки bulgur
1 - мешок (10 унций) Cascadian Farm® замороженный шелушащийся эдамам
1 - средний красный сладкий перец, посеянный и разрезанный на тонкие полоски размером ½ 1/2 чашки крупно измельченной моркови
1/2 - чашка тонко нарезанного красного лука
2 - столовые ложки отрезанной свежей кинзы
4 - чашки свежих листьев шпината
2 - столовые ложки (мелко нарезанный медовый ароматизированный сушеный жареный арахис
1 - рецепт арахисовое одевание (ниже)

арахисовое одевание

1/3 - стакан воды
3 - столовые ложки сливочного масла с маслом с пониженным содержанием жиров
2 - столовые ложки соевого соуса с пониженным содержанием натрия
1 - чайная ложка сахара
1/4 - чайная ложка молотого имбиря
1/8 - чайная ложка измельченного красного перца
1 - чеснок чеснока, фарш

Шаги

  • 1. В средней кастрюле доведите бульон до кипения; добавить сырой бомбур. Вернитесь к кипению; уменьшить тепло. Накрыть крышкой и тушить около 15 минут или до тех пор, пока bulgur не станет мягким, и большая часть жидкости будет поглощена. Слейте, если необходимо. Между тем, Prep time: edamame в соответствии с инструкциями пакета.
  • 2. Перенести bulgur и edamame в большую миску; перемешать в сладком перце, моркови, красном луке и кинзе.
  • 3. Разделить шпинат среди четырех сервировочных тарелок. Верх с смесью бульгура; дождь с арахисовым соусом. Посыпьте арахисами
  • 4. Арахис: В маленькой кастрюле смешайте 1/3 стакана воды, 3 столовые ложки сливочного масла с обезжиренным сливочным маслом, 2 столовые ложки восстановленного натриевого соевого соуса, 1 чайную ложку сахара, 1/4 чайной ложки молотого имбиря , 1/8 чайной ложки измельченного красного перца и 1 зубчик чеснока, фарш. Взбивайте постоянно на среднем огне около 3 минут или до тех пор, пока он не станет гладким и слегка утолщенным (смесь сначала будет свертываться, но станет гладкой, поскольку она взбивается над теплом). Делает около 2/3 чашки.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий