Кукуруза без глютена с добавлением специй с кремовым соусом из авокадо

  • Время приготовления: 15 мин
  • Время приготовления: 30 минут
  • Порции: 4

Мексиканские блюда не обязательно должны быть покрыты сыром, чтобы быть вкусными. Попробуйте этот сливочный соус авокадо на пряных куриных грудках. Вы даже не ошибаетесь ...

Ингредиенты

Цыпленок, содержащий пряную

4 - без костей куриные грудки без кожи (по 6 унций)
1 - оливковое масло столовой ложки
1 - чайная ложка молотого тмина
1 - чайная ложка молотого кориандра
1 / 4 - чайная ложка соли

Сливочный авокадо Соус

1 - чашка равнины 2% Греческий йогурт
2 - столовые ложки сока лайма
3 - столовые ложки воды
1 - авокадо, луженый, очищенный
1 - чеснок чеснока, мелко нарезанный
3 - до 4 столовые ложки воды
1 - листья кукурузы cilantro (около 2 чашек)
1/8 - соль чайной ложки

Для обслуживания

3 чашки горячего приготовленного риса
2 - столовые ложки нарезанной свежей кинзы

Шаги

  • 1. Нагрейте духовку до 325 ° F.
  • 2. Пить курицу сухой. В средней миске подкиньте ингредиенты, содержащие специи, до тех пор, пока цыпленок не будет равномерно покрыт.
  • 3. Нагреть 10-сантиметровую жаровню на среднем огне. Искупите курицу в сковороде, сверху вниз, от 4 до 5 минут, до коричневого цвета и легко поворачивайте, затем переворачивайте и сразу же перемещайте сковородку в духовку. Жареная курица 15-20 минут или до моментального считывания термометра, вставленного в самую толстую часть курицы, читается 165 ° F.
  • 4. Между тем, в блендере или кухонном комбайне добавьте ингредиенты Creamy Avocado Sauce. Обложка; смешайте на высокой скорости до полного плавности; добавляя дополнительную воду по 1 столовой ложке за один раз, пока соус не станет желательным. Отложите в сторону.
  • 5. Подавайте каждую куриную грудку с рисом и соусом. Посыпать кинзой.

Советы экспертов

  • Измельчить оставшуюся курицу, бросить с соусом и другими веществами без клейковин или обернуть листом салата на вкусный обед на следующий день.
  • Не хочу нагревать кухню ? Попробуйте приготовить на гриле курицу.
  • Всегда читайте этикетки, чтобы убедиться, что каждый ингредиент рецепта не содержит глютен. Продукты и ингредиенты могут меняться.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий